Biofeedback

Lernen Sie mit Hilfe von Biofeedback verschiedene physiologische Prozesse bewusst wahrzunehmen und zu verändern. Selbst kleinste körperliche Veränderungen werden gemessen und über einen Computer sofort rückgemeldet. So bekommen Sie beispielsweise bildhaft dargestellt, ob sich Ihre Muskelspannung im Schulterbereich bei Stress erhöht und was Ihnen dabei hilft diese wieder zu senken.

Durch das Training mit Biofeedback können Sie lernen, Stress abzubauen, Entspannungstechniken zu vertiefen, Schmerzen zu reduzieren und Ihre körperliche Gesundheit insgesamt zu fördern. Es kann zudem dabei helfen, die emotionale Regulation zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

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Was ist Biofeedback?

Biofeedback ist ein modernes, wissenschaftlich anerkanntes Therapieverfahren. Mit Hilfe von Messgeräten werden Prozesse, welche ansonsten unbewusst ablaufen oder nur ungenau wahrgenommen werden können, visuell auf einem Bildschirm sichtbar gemacht und so rückgemeldet. Gemessen werden physiologische Parameter wie z.B. die Muskelspannung, der Hautleitwert oder die Herzratenvariabilität.

Ziel ist es, das autonome Nervensystem in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen, insbesondere das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus. Diese beiden Teile des Nervensystems steuern die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion (Sympathikus) und die "Ruhe-und-Verdauungs"-Reaktion (Parasympathikus). Ein Ungleichgewicht zwischen diesen Systemen kann zu verschiedenen körperlichen und psychischen Beschwerden führen, wie z.B. chronischem Stress, Angstzuständen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen oder Schlafstörungen.

Wie läuft eine Biofeedback Therapie ab?

Belastungs- und Entspannungsprofil

Zu Beginn einer Biofeedback Therapie führen wir ein ausführliches Gespräch über Ihre derzeitigen Beschwerden sowie Ziele und Bedürfnisse. Im Anschluss erfassen wir mittels Biofeedback Ihr individuelles Belastungs- und Entspannungsprofil, um herauszufinden wie Ihr Körper auf Stress reagiert und wie gut dieser wieder in einen Entspannungszustand finden kann. Dazu werden Sensoren am Körper angebracht um die gewünschten physiologischen Parameter zu messen, z.B. Muskelspannung, Herzratenvariabilität (HRV), Atmung und Hautleitwert. Basierend auf Ihrem gemessenen Reaktionsprofil und Ihren persönlichen Zielen wird Ihr Therapieplan erstellt.

Biofeedback Therapie

Bei einer Biofeedback Trainingseinheit werden die gemessenen Daten in Echtzeit auf einem Bildschirm dargestellt, sodass Sie Ihre Körperreaktionen sehen und verstehen können. Jede Veränderung, die durch Aktivierung oder Entspannung im Körper ausgelöst wird, wird visuell sichtbar gemacht. So gewinnen Sie Einsicht in die Zusammenhänge zwischen Ihrem emotionalen Befinden und Körperreaktionen, die ansonsten unbewusst ablaufen. zB subtile Veränderungen der Körperhaltung während Sie an ein stressreiches Ereignis denken.

Durch gezielte Übungen entwickeln Sie die Fähigkeit, Ihre physiologischen Reaktionen im Sinne Ihres Therapiezieles zu beeinflussen und zu regulieren. zB bei Kopfschmerzen die Senkung der Muskelspannung im Schulter- und Nackenbereich, bei Ängsten die Atmung gleichmäßig und ruhig werden zu lassen, zur Resilienzsteigerung gegenüber Stress ein HRV (Herzratenvariabilität)-Training um das autonome Nervensystem zu regulieren.

Unter Anleitung erlernen Sie bewährte Strategien und Techniken, die es Ihnen ermöglichen, gezielt in biologische Prozesse einzugreifen und so ein harmonisches Gleichgewicht im autonomen Nervensystem herzustellen. Dabei kommen verschiedene Methoden zum Einsatz: Achtsamkeitstraining, Bewegungs- und Atemübungen, Entspannungstechniken sowie Gespräche über Stressmanagement und weitere psychologische Ansätze. Die Therapie kann je nach Bedarf individuell angepasst und fortgesetzt werden, um langfristige Verbesserungen zu erzielen.

Wann ist Biofeedback Therapie sinnvoll?

Burnout

Burnout ist ein Zustand emotionaler, mentaler und körperlicher Erschöpfung, der oft durch chronischen Stress und Überlastung entsteht. Typische Symptome sind Müdigkeit, reduzierte Leistungsfähigkeit, emotionale Distanzierung und Schlafstörungen.

Biofeedback ermöglicht es, die Dysbalance zwischen Belastung und Entspannung zu erkennen und das Wohlbefinden wiederherzustellen. Durch Biofeedback lernen Sie, Ihre Stressreaktion besser zu regulieren und Entspannungstechniken effektiver anzuwenden, beispielsweise durch Herzratenvariabilitäts (HRV)-Biofeedback, Atem-Training oder Elektromyographie (EMG)-Biofeedback.

Ängste

Angst ist ein emotionaler Zustand, der durch ein Gefühl der Bedrohung oder Gefahr gekennzeichnet ist und als Schutzmechanismus dient. Sie äußert sich in Symptomen wie erhöhtem Herzschlag, Atembeschwerden und Muskelverspannungen sowie in Vermeidungsverhalten. Während moderate Angst hilfreich sein kann, wird sie problematisch, wenn sie übermäßig stark ist und das tägliche Leben beeinträchtigt.

Biofeedback unterstützt Betroffene dabei, ihre Körperreaktionen besser zu verstehen und effektive Strategien im Umgang mit Angst zu erlernen, etwa durch das Erlernen einer tiefen und langsamen Bauchatmung im Rahmen des Atem-Biofeedbacks.

Spannungskopfschmerz

Spannungskopfschmerz ist eine der häufigsten Formen von Kopfschmerzen und wird oft als dumpfer, drückend oder beengender Schmerz beschrieben, der typischerweise beidseitig auftritt. Die Intensität variiert von leicht bis mäßig und ist oft mit Verspannungen in Nacken, Schultern und Kopf verbunden. Stresssituationen sowie Fehlhaltungen und einseitige Belastungen können die Schmerzen verstärken.

Biofeedback-Therapie zielt darauf ab, die Muskelspannung in den betroffenen Bereichen mittels EMG-Biofeedback zu senken. Dadurch soll der Teufelskreis aus Schmerz, Stress und Verspannung durchbrochen werden, während gleichzeitig die Körperwahrnehmung geschult wird, um muskulären Anspannungen entgegenzuwirken.

Reizdarmsyndrom

Das Reizdarmsyndrom (RDS) ist eine häufige Magen-Darm-Erkrankung, die durch Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung gekennzeichnet ist. Viele Menschen mit RDS weisen eine Dysregulation des autonomen Nervensystems (ANS) auf, die zu einer Überaktivität des sympathischen oder Unteraktivität des parasympathischen Nervensystems führen kann, was die Kommunikation zwischen Gehirn und Darm stört.

Biofeedback hilft, das ANS in Balance zu bringen und die Stressreaktion zu regulieren, indem Atemtechniken wie Zwerchfellatmung und Herzratenvariabilitätstraining eingesetzt werden. Diese Methoden fördern die Entspannung, verbessern die Verdauung und lindern die RDS-Symptome.

Bluthochdruck

Bluthochdruck, oder Hypertonie, ist ein Zustand mit dauerhaft erhöhtem Druck in den Blutgefäßen, der das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöht. Die Ursachen sind vielfältig und umfassen biologische, genetische und Umweltfaktoren sowie Stress und Lebensgewohnheiten.

Biofeedback kann als ergänzende Therapie helfen, den Blutdruck zu senken und die medikamentöse Behandlung zu unterstützen, indem es die visuelle Darstellung von Herzfrequenz und physiologischen Parametern in Echtzeit ermöglicht. Durch Rückmeldungen lernen Betroffene Entspannungstechniken anzuwenden, um ihre körperlichen Reaktionen besser zu kontrollieren und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.

Weitere Anwendungsbereiche

Entspannungstraining
Schlafstörungen
Nacken- und Schulterschmerzen